Escuchar música es una de las actividades que más disfrutamos, ya sea que necesitemos un poco de motivación extra para hacer ejercicio, relajarnos después de una situación estresante o concentrarnos un poco mejor cuando estudiamos para un examen importante.
¿Pero sabías que escuchar música también puede ser una terapia? Las investigaciones demuestran que la música puede ser una herramienta increíblemente eficaz para nuestra salud y bienestar.
Así que en este artículo te contamos qué es la musicoterapia, cómo funciona y cuáles son sus beneficios.
¿Qué es la musicoterapia?
La musicoterapia es el uso clínico de la música para lograr objetivos individualizados, como reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y la autoexpresión. Es una terapia basada en evidencia científica, establecida en la comunidad de la salud.
Las experiencias de musicoterapia pueden incluir escuchar, cantar, tocar instrumentos o componer música. Y lo mejor de todo es que no se requieren habilidades o talento musical previo para participar.
¿Por qué funciona la musicoterapia?
Cuando escuchas música, tu cerebro libera una sustancia química que provoca placer, la famosa dopamina, entre otras hormonas del bienestar. Debido a que la música también se procesa en la base de las redes cerebrales que involucran el estrés, tiene la capacidad para reducir significativamente el estrés y la ansiedad. Es por eso que, la música es muy útil para nuestra salud mental.
Además, hay un principio científico llamado arrastre rítmico. El arrastre es la capacidad natural de nuestro cuerpo para sincronizar nuestros ritmos internos (por ejemplo, frecuencia respiratoria, frecuencia cardíaca) con la música.
Estar sincronizado con la música no solo brinda placer, sino que significa que tenemos la capacidad de controlar nuestra respuesta de lucha o huida (la respuesta de estrés de nuestro cuerpo que se activa cuando sentimos peligro o estrés) con la música que escuchamos. Esto es importante en el mundo estresante de hoy, porque la respuesta de lucha o huida de nuestro cuerpo es más activa que nunca y eso es realmente malo para nuestra salud.
Entonces, usar el beneficio de los poderes de arrastre neuronal de la música nos ayuda a controlar nuestra respuesta al estrés, regular nuestras emociones y enfocar nuestra atención sin esfuerzo.
¿Cuáles son los beneficios de la musicoterapia?
La musicoterapia puede ser útil para las personas que experimentan:
- Enfermedad de Alzheimer
- Ansiedad o estrés
- Autismo
- Condiciones cardiacas
- Dolor crónico
- Depresión
- Diabetes
- Dificultades con la comunicación verbal y no verbal.
- Desregulación emocional
- Sentimientos de baja autoestima.
- Dolores de cabeza
- Impulsividad
- Estado de ánimo negativo
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- Problemas relacionados con el parto.
- Rehabilitación después de una lesión o procedimiento médico.
- Problemas respiratorios
- Trastornos por uso de sustancias
- Problemas relacionados con la cirugía
- Lesión cerebral traumática (TBI)
- Problemas con el movimiento o la coordinación.
Antes de finalizar
Es importante comentar que por sí sola, la musicoterapia puede no constituir un tratamiento adecuado para afecciones médicas, incluidos los trastornos de salud mental. Sin embargo, cuando se combina con medicamentos, psicoterapia y otras intervenciones, puede ser un componente valioso de un plan de tratamiento.
Sin embargo, sí puede ser una muy buena herramienta complementaria que puede contribuir a generar grandes avances en la salud de las personas. En el caso de que sientas interés o curiosidad por intentar este tipo de terapia, puedes consultarlo con tu terapeuta o contactar a un musicoterapeuta capacitado y certificado.
Referencias
Music Therapy (24 de noviembre del 2020). Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/8817-music-therapy
Thaut, M. H. (2015). The discovery of human auditory-motor entrainment and its role in the development of neurologic music therapy. Progress in Brain Research, 217, 253–266
