El autocuidado es importante para mantener una relación saludable con nosotros mismos. Significa hacer cosas para cuidar nuestras mentes, cuerpos y almas, participando en actividades que promuevan el bienestar y nos permitan reducir el estrés de la vida diaria.
En este artículo te platicamos, qué es el autocuidado, por qué es importante y algunos consejos que esperamos que te puedan ser útiles para que puedas poner en práctica.
¿Cómo se define el autocuidado?
La definición de la OMS de autocuidado es:
“La capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir enfermedades, mantener la salud y hacer frente a las enfermedades y discapacidades con o sin el apoyo de un proveedor de atención médica”. 1
El autocuidado es la práctica de las personas que cuidan su propia salud utilizando los conocimientos y la información que tienen a su disposición. Es un proceso de toma de decisiones que permite a las personas cuidarse de manera eficiente.
¿Por qué es importante el Autocuidado?
El autocuidado es una parte importante de llevar un estilo de vida saludable y feliz. Cuidarse tanto mental como físicamente es fundamental para tomar el control de tu salud.
Llevamos vidas cada vez más ocupadas y puede ser fácil olvidarse de ponernos en primer lugar, especialmente si tenemos múltiples responsabilidades y otras personas a las que cuidar.
Pero cuidarse a sí mismo te hará sentir mejor, y cuanto mejor te sientas, mejor serás en todas las áreas de tu vida, desde el trabajo hasta las relaciones interpersonales.
¿Cuáles son los beneficios del autocuidado?
El autocuidado tiene una serie de beneficios, la mayoría de los cuales están interrelacionados. Comprometerse con el cuidado personal debería mejorar su bienestar en general.
Mejora tu salud física
Una gran parte del cuidado personal consiste en comprometerse a cuidar tu cuerpo y estar más en sintonía con tus necesidades. Ya sea cepillarse los dientes, hacer más ejercicio o dormir lo suficiente cada noche.
Puede reducir el estrés y la ansiedad
Hacer tiempo para actividades relajantes, como tomar un baño caliente, escuchar música o practicar yoga o meditación, es otro tema común del cuidado personal.
Cualquier actividad que te haga sentir más relajado puede ayudar a reducir los síntomas de estrés y ansiedad y mejorar tu estado de ánimo.
El cuidado personal puede aumentar tu autoestima
Además de ayudar a calmar los nervios, tomarse un tiempo para relajarse y cuidarse puede tener un impacto positivo en la forma en que te ves a sí mismo: tratarse con amabilidad puede hacer que te mires a ti mismo con más compasión.
Los estudios han encontrado que a las personas con mayor autoestima les resulta más fácil lidiar con desafíos y es más probable que logren metas de superación personal.
Protege tu salud mental
Hacer cambios para priorizar el autocuidado puede ayudar a controlar los problemas de salud mental e incluso puede evitar que empeoren.
Es verdad que el autocuidado no sustituye la ayuda profesional. Así que, si sientes que tu salud mental está en riesgo, siempre debes hablar con un profesional.
Sin embargo, si está buscando mejorar su bienestar mental, es realmente importante tomarse el tiempo para cuidarse tanto mental como físicamente.
Puede conducir a mejores relaciones
Tiene sentido si lo piensas: cuánto más feliz y saludable seas, más puedes dar a una relación.
Esto es especialmente importante si estás a cargo del cuidado de alguien (hijos, padres, etc). Puede ser muy fácil anteponer las necesidades de otra persona, pero también debes cuidar tu propia salud, de lo contrario será muy difícil cuidar de alguien más si tu salud no es buena.
10 formas sencillas de practicar el cuidado personal sin gastar dinero
El cuidado personal no tiene por qué implicar un gran compromiso de tiempo y no tiene por qué costar demasiado. Podría ser darse un baño, relajarse con un buen libro, dar un paseo al aire libre o comer tu comida favorita. Se trata de comprometerse a ponerse a sí mismo en primer lugar, aunque sea por un tiempo.
Estos son algunos de nuestros mejores consejos para el cuidado personal sin gastar mucho dinero:
- Dormir al menos 8h
- Beber mucha agua.
- Sal a dar un paseo rápido.
- Tomar un baño relajante.
- Di no a algo que no quieras hacer.
- Escucha tu música favorita.
- Mira tu película favorita.
- Prepara algo saludable pero delicioso para la cena.
- Haz una lista de cinco o más cosas que te gustan de ti.
- Pasa tiempo con tus seres queridos.
- Lee algo que disfrutes.
- Expresa tus emociones.
- Escribe un diario de agradecimiento.
- Haz ejercicio en casa. Aunque sea solo 20 minutos.
El cuidado personal es una actividad importante que se debe realizar todos los días. Hacerlo conducirá a una a una mejor salud y bienestar en general.
Por eso no debe verse como algo que solo se hace si tienes tiempo o algo que solo debería ser una recompensa que se puede obtener una vez que se completan otras tareas.
El cuidado autocuidado si se practica adecuadamente, debe ser una parte integral de tu vida diaria.
Referencias
Glowiak, M. (14 de abril del 2020). What is Self-Care and Why is it Important For You?. https://www.snhu.edu/about-us/newsroom/health/what-is-self-care
Lawler, M. (19 de mayo del 2021). What Is Self-Care and Why Is It So Important for Your Health? Everyday Health. https://www.everydayhealth.com/self-care/
